Afleiding zoeken na verslaving: 3 tips

Naar schatting zijn twee miljoen mensen in Nederland verslaafd. Aan verdovende middelen, maar ook bijvoorbeeld aan gamen of gokken. Dit is dus een steeds groter wordend probleem binnen onze samenleving en legt een hoge druk op de gezondheidszorg. Tegelijkertijd weten ook nog veel mensen niet waar ze terecht kunnen voor hulp. Hoe vind je een afkickkliniek voor drugs bijvoorbeeld? Bij wie kan je terecht als je echt hulp nodig hebt?

Daarnaast is het ook goed om te beseffen dat een verslaving niet stopt na het afkicken. Natuurlijk is dit wel de eerste stap in herstel. Door af te kicken van verdovende middelen, staat men immers weer open voor behandeling om de onderliggende problematiek aan te pakken en terugval (of een andere verslaving) in de toekomst te voorkomen. Goede nazorg is hierbij ook essentieel.

Een nieuw probleem ontstaat vaak pas weer bij thuiskomst. Als mensen op zichzelf moeten terugvallen. Er niet 24/7 professionele hulp aanwezig is om te helpen verleidingen en triggers te weerstaan.

Juist voor die mensen hopen we met dit artikel wat extra ondersteuning te bieden. Als het moeilijk wordt, is afleiding namelijk essentieel. Kan jij wel een beetje afleiding gebruiken momenteel? Lees dan verder en ontdek enkele simpele en fijne tips.

Spreek je (ex-)hulpverlener aan 

Ervaar je een heel lastig moment en vind je het nu moeilijker dan ooit om van de verdovende middelen weg te blijven? Dan is het goed om je (ex-)hulpverlener een berichtje te sturen. Dat doodt niet alleen de tijd, maar zorgt er ook voor dat je zo snel mogelijk extra hulp kunt krijgen.

Mensen vragen soms: wanneer heb je een verslaving? Dit is simpel samen te vatten met het feit dat je niet meer zonder iets kan. Je bent hier afhankelijk van geworden. Je gebruikt het vaak als hulpmiddel om met bepaalde dingen om te gaan. Je lichaam en geest hebben het nodig – of althans zo voelt het – om in balans te blijven.

De hulpverleners van een nazorgtraject begrijpen dit maar al te goed en zullen je waar ze kunnen bijstaan om te voorkomen dat je terugvalt. Daarom moet je bij een aanhoudende drang altijd eerst contact opnemen met je hulpverlener. 

Stel lijstjes samen 

Dit is een hele simpele en tegelijkertijd zeer doeltreffende tip om jezelf enkele uurtjes mee af te leiden. Start met het maken van verschillende lijstjes. Lijstjes met dingen waar jij gelukkig van wordt. Bedenk bijvoorbeeld welke dingen je allemaal nog graag zou willen doen, een zogenaamde bucketlist of een lijst met welke doelen je hoopt te halen de komende maanden. Misschien wel een lijst met punten waar je nu al enorm trots op bent. Dat is niet alleen fijn als tijdverdrijf, maar helpt je geestelijk ook enorm om weer de positieve kanten van het leven te zien. Te zien hoe ver je nu al bent gekomen. 

Verdiep je in iets 

Heb je altijd al interesse voor geschiedenis gehad? Of wilde je misschien altijd al een nieuwe taal leren? Grijp deze moeilijke momenten dan aan om hier meer onderzoek naar te doen. Om je echt in iets te verdiepen. Zo leid je jezelf eenvoudig af. 

Ook leuk om te lezen

7 Populaire Hobby’s voor Senioren in Nijmegen